曾经让你最恐惧的是什么?后来如何克服的呢?

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大众熬夜问题严重,哪些心理学工具可以改善它?

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家都说要跟领导和同事搞好关系,但是这样不累吗?

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22岁,人际交往困难,无法感受并建立亲密关系?

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学习是天生的兴趣吗?还是我可以自我培养的呢?

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小的时候,我们都是相似的,是批判性思维使我们与众不同

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从我们出生的那一刻起,条件作用的过程就开始了。当然,这是必要的,也是我们生存的关键。我们的监护人会帮助我们感受子宫世界之外的舒适和安全。在我们生命最初的几天或几周,我们被引导着进食、睡觉和交流。 ...阅读全文

从我们出生的那一刻起,条件作用的过程就开始了。当然,这是必要的,也是我们生存的关键。我们的监护人会帮助我们感受子宫世界之外的舒适和安全。在我们生命最初的几天或几周,我们被引导着进食、睡觉和交流。随着我们认知能力的提高和自我意识的增强,我们开始学习那些帮助我们生存的人类方法。也就是说,我们的学习生涯在我们进入/融入社会之前就已经开始了,而社会制度和社会体系将会把我们塑造成充满希望的聪明、独立和有能力的成年人。



我们必须学会如何收集信息、评估情况和做出决定。这就是所谓的批判性思维,它将使我们过上成功而充实的生活。



简单来说,批判性思维就是客观评估信息以便做出正确判断的能力。从最小的决定到最复杂的决定,这种能力都将决定我们的人生轨迹。



知道如何完善批判性思维依赖于我们随着时间推移而发展起来的一些特征:通过学习榜样、尝试错误以及最终的自我决定。识别这些特质,并让它们成为第二天性,就有助于批判性思维地发展。研究表明,批判性思维倾向并不一定是与生俱来的,它需要被教授、练习、发展和完善。



下面是良好批判性思维能力的10个特点


同理心


你需要能够设身处地地为别人着想,能够批判性地思考。这意味着想象自己正在经历别人正在经历的事情。



公正


你必须能够保持客观。这意味着要从对立的两个方面来看待一个问题,并考虑两者之间的所有因素。



证据


你需要的是事实。仅仅假设是没有用的。你需要查看支持问题或决策的各方面经过验证和测试的信息。



创造


你需要有横向思考能力。你能不按惯例做出决定吗?有时候,答案并不明显,需要一个多样化的视角。



道德


你必须问自己这样做的好处和代价是什么?你的决定对他人有负面影响吗?这只会给自己带来好处吗?如果有附带损害,那是什么?



生存


你必须权衡并承担风险。有时候你必须做出艰难的决定来保存一些更重要的东西。最简单、最安全的选择并不总是正确的。



竞争


你需要保持相关性,而不是变得傲慢。不惜一切代价取得胜利并不是我们的目标,但接受挑战并克服困难实现目标是有回报的。



研究


你是否掌握了所有的信息?它是最新的、相关的、同行评审的、真实的吗?你个人的偏见是什么?



正义


这是正确的做法吗?不仅仅是对于你自己,而是在更广泛地范围内。会有后果吗?你愿意坚持你的决定吗?



自信


你的自信来自哪里?一个有特权、有成就、有艰辛的地方?这是你应得的吗?



批判性思维是至关重要的,它不仅能确保你有能力面对生活的挑战,而且还能让你接受现实和认识真理。没有批判性思维,你会很容易被误导,被操纵,被破坏,处于不利地位。



以下是10种提高批判性思维倾向的方法


问问题


质疑是批判性思维最有力的工具之一。你不需要接受任何东西,前提是你彻底探索了它的复杂性。你得到的答案越多,提出的问题就越多。这是件好事。



读书


你必须愿意研究并接受教育。在你之前的人已经做了很多相关的工作。利用这一点,从更广泛的来源获取信息。



看看相反的论点


不要简单地寻找能证实你观点的信息。事实上,你需要去寻找相反的情况。你不同意的人、信息和论点是帮助你批判性思考的最好方法。你需要理解问题的另一面,练习同理心,要么巩固你的观点,要么转向新的观点。



听取专家的意见


寻找学者、专业人士、长者和那些曾经走过你人生道路的人。你在做什么决定?谁做了类似的决定?他们很有可能会提供一些实用而合理的建议。



考虑自己的经历


不要低估自己。承认自己独特的观点和人生旅程。你有什么可以添加到你的人生场景之中?你独特的视角和故事对决策过程有何贡献?



调查历史


回顾过去寻找答案。获取有关事物的表现方式、它们是如何建立和发展到今天的。是否有一个时间线来记录你试图获得的信息?你的决定在未来将如何促进这一点?



从错误中学习


不要害怕失败,让它阻止你再次尝试。我们失败的时候往往会得到最好的教训。从别人的失败中学习也很有价值。



做不同的事情


如果你坚持同样的旧模式和习惯,你就不能期望有不同的结果。有时候,为了达到一个新的结果,你不得不做一些超出你的舒适区,看起来陌生和奇怪的事情。



有勇气去反对


如果只是逆来顺受。就没有人能取得任何重大的成就。有时候,面对一群相互冲突的声音,理性的声音才是正确的。



愿意改变你的想法


当面对新的信息时,你可能不得不放弃你所知道的一切,改变你的立场。抛弃你的认知失调,成熟地承认你错了,接受一个新的立场。


16岁女生,明年将面临升学考抑郁症复发该如何面对?

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接受不了自己暴躁的的一面,发了脾气总会有自卑感?

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不药而愈的“抑郁症”

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01 大学毕业了,Dora对未来充满着期待:拥有一份高薪体面的工作,遇到事业有成并且专情的伴侣。在屡战屡败的面试中,她发现社会跟学校大有不同,体面的工 ...阅读全文

01



大学毕业了,Dora对未来充满着期待:拥有一份高薪体面的工作,遇到事业有成并且专情的伴侣。在屡战屡败的面试中,她发现社会跟学校大有不同,体面的工作往往需要名校和工作背景,而事业有成并且专情的伴侣,似乎也中意更优秀的女生。



工作和感情的双重失意让Dora大受打击。随后,Dora开始失眠、情绪低落、忽然流泪,甚至还产生了自杀的念头。她极力想摆脱这种痛苦的状态,可两个月过去了,在尝试了各种办法后,她的情况还是越来越糟。



在《抑郁自评量表》测出结果是重度抑郁后,Dora终于奔溃,去了当地一家医院的精神科面诊。 



确诊是抑郁症后,医生开了药,一方面嘱咐她按时吃药和复查,一方面告诉她抑郁症可能会伴随一生,要做好心理准备。



服药期间,Dora觉得脑子迟钝了许多,精神也麻木了:遇到有趣的事情,她虽然会跟着大家一起笑,但心里一点都不开心。表情似乎仅仅是为了不让别人发现异常,而供她使用的工具



多番思考后,Dora停了药,并决定去学习刺青。



刺青既能发挥她美术生的专长,又能遇到许多特别的人。这两点吸引着她,帮她把注意力从内心的悲伤移到别处。



慢慢的,Dora从刺青学徒变成了刺青师;再接着,开了一家自己的刺青小店。她找到了合适自己的位置,虽然不是常规的体面工作;也收获了爱情,双方彼此欣赏。



Dora不再被抑郁困扰了,她的生活非常充实。



 



02



从医学上讲,抑郁症是生理疾病,需要吃药治疗。那为什么Dora停药反而能好转呢?




因为Dora根本不是抑郁症,只是与抑郁症的症状大致吻合。




Dora由于认知不当和外界挫折引起了消极情绪:身份角色的变化让她迷茫、失眠;太过理想化的目标让她屡屡碰壁,自我否定;内心的脆弱让她消极应对,产生了自杀念头。



在Dora调整认知,找到适宜自己的位置——纹身师,重新获得了价值感后,她的好转就已经注定了。对于这一类由环境因素和认知局限引以抑郁类似症状的群体,他们本就没病,何须服药?



在自查抑郁症的过程中,请大家不要盲目根据症状去判断,症状只是表象,同一症状的产生原因可以有很多种



举个例子,我有次身体不舒服,对照症状上百度一查,发现自己得绝症了,吓个半死。医生检查后说,不过是发炎上火,休息休息就好了。所以说心理疾病也是病,治病首先要明白因果,病由因起,因生结果。



因此,治病要循因,把因化解了,果自然就消除了。大家要看透表象,学会找起因、找根,其实也是找到和明白自己的心;明白了自己的心,就能找到痛苦的源头。



 



大部分人都会遇到事业的低谷、成长的苦难、情感的失落、对未来的迷茫,并产生抑郁情绪说通俗点就是“遇到挫折”“摊上事了”,不知道该怎么办,又难过又愁。



这种情况下,不要把希望全寄托于服药和心理医生,服药治不了现实问题,心理医生也无法拯救访客的人生。



既然事都找上门了,大家就各显神通对抗抑郁情绪吧!找到令自己痛苦的因,明白自己的内心所想:有能力的,大刀阔斧解决现实问题;有气度的,认清现状、调整观念,放自己一马。



 



写在最后:如果长时间一味消极退缩,在内心和外界强压下,非生理性的抑郁情绪,将有可能会演化成生理性的抑郁症(情绪会影响身体健康)。




人生非坦途,伤痛时常有,望及时清创,勿让脓包变重症。




 



— The End —


如何提高你的自控能力,过你梦想中的生活

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